Υγιεινό σνακ; 16 + 1 ιδέες με 50 θερμίδες μόνο

January 19, 2022


Μπορεί η μέρα σου να είναι γεμάτη, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου. Συνεπώς, θα πρέπει να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να καταναλώνεις μερικά σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματά σου, γι…



Μπορεί η μέρα σου να είναι γεμάτη, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου. Συνεπώς, θα πρέπει να θυμάσαι ότι είναι σημαντικό να καταναλώνεις μερικά σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματά σου, για να γεμίζεις ενέργεια και να παίρνεις θρεπτικά συστατικά.

Παρακάτω θα βρεις 17 διαφορετικές ιδέες για μέχρι και 50 θερμίδες μόνο. Με την ευκαιρία ανακάλυψε εδώ την θρεπτική παραλλαγμένη “μερέντα” για τα παιδιά.

Αν θες κάτι γλυκό:

  • Μισό μήλο ψημένο, με μια κουταλιά της σούπας γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και κανέλα (45 θερμίδες)
  • Ένα μικρό σακουλάκι σταφίδες (45 θερμίδες)
  • Μισή κούπα φράουλες με 2 1/2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι (47 θερμίδες)

Αν θες κάτι αλμυρό:

  • 1 1/2 κούπα αλμυρά ποπ κορν (46 θερμίδες)
  • Ένα μεσαίο αγγούρι κομμένο σε φέτες, 1/4 της κούπας ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μισή κούπα ψιλοκομμένο σέλινο, μία κουταλιά της σούπας ξίδι και λίγο αλάτι (45 θερμίδες)
  • 1/4 της κούπας ενταμάμε (πράσινα φασόλια σόγιας με τη φλούδα τους) βρασμένα και αλατισμένα (37 θερμίδες)

Αν θες κάτι τραγανό:

  • Μισό μικρό μήλο με ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο σόγιας (46 θερμίδες)
  • Ένα μικρό ματσάκι σέλινο με μισή κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (49 θερμίδες)

Υγιεινό σνακ; 16 + 1 ιδέες για σνακ με 50 θερμίδες μόνο

Αν θες κάτι κρεμώδες:

  • 8 μικρά ντοματίνια βουτηγμένα σε κουταλιά της σούπας κρεμώδες τυρί light (46 θερμίδες)
  • Μισή κούπα άπαχο γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη (43 θερμίδες)

Αν θες κάτι με πρωτεΐνες:

  • 2 μεγάλα σφιχτά ασπράδια αυγών με μία κούπα ψιλοκομμένο αγγούρι (48 θερμίδες)
  • Μία φέτα καπνιστό σολομό με 2 κρακεράκια ολικής αλέσεως (48 θερμίδες)

Αν θες να πιείς κάτι:

  • 3/4 της κούπας γάλα αμυγδάλου (45 θερμίδες)
  • Μισή κούπα άπαχο γάλα με μία κουταλιά της σούπας σιρόπι σοκολάτας χωρίς ζάχαρη (40 θερμίδες)

Αν θες κάτι με φρούτα:

  • Μισό μικρό γκρέιπφρουτ (32 θερμίδες) -1/3 της κούπας βατόμουρα με μία κουταλιά της σούπας light sour cream (47 θερμίδες)

Αν θες κάτι με τυρί:

  • Μία μεγάλη ντομάτα κομμένη με μια κουταλιά της σούπας τριμμένη παρμεζάνα (44 θερμίδες)
  • 6 αντίδια με 14γρ. τυρί φέτα (49 θερμίδες)

Πηγή: shape.gr

Το διαβάσαμε εδώ

Διαβάστε περισσότερα...

ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ
Ορισμένα αναρτώμενα από το διαδίκτυο κείμενα ή εικόνες (με σχετική σημείωση της πηγής), θεωρούμε ότι είναι δημόσια. Αν υπάρχουν δικαιώματα συγγραφέων, παρακαλούμε ενημερώστε μας για να τα αφαιρέσουμε. Επίσης σημειώνεται ότι οι απόψεις του ιστολόγιου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. Για τα άρθρα που δημοσιεύονται εδώ, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο το ιστολόγιο.